«Инструкция по применению: как справиться с душевной непогодой в летний период»

Немного рассуждений о том, что такое летняя хандра и как с ней бороться. 17 июля 2014, 12:40 1 «Миасс. Инструкция по применению: как справиться с душевной непогодой в летний период». Фото: U74.ru

Промозглая погода: солнце светит, но не греет, уличный термометр еле-еле держит отметку около 15 градусов тепла, настроение и вовсе около нуля… Скажете, что это типичная жизнь осенью? Ан, нет. Это у нас лето такое. Нынешнее уральское лето не балует нас теплом, но это вовсе не повод впадать в депрессию. Как же справиться с таким «нелетным» летним настроением, спросите вы? А вот как.

Перед вами — «Инструкция по применению: как справиться с душевной непогодой в летний период».

Перед тем, как искать способ борьбы со своим плохим настроением, стоит разобраться, а что такое вообще — это плохое настроение, откуда оно взялось и насколько глубоко оно сидит в вашем подсознании.

Существует несколько стадий плохого настроения

Первая стадия — хандра. Если верить словарю Ушакова, то хандра — это плохое, мрачное настроение, безысходная, томительная скука. Состояние хандры характеризуется также тоской, унынием, апатией. Знакомое чувство, не правда ли? Чаще всего хандра одолевает нас в дни, когда солнце не заглядывает в наши окна.

Еще одним побудителем «осеннего» настроения может стать стресс. Стресс — общая реакция организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее его общее равновесие, а также соответствующее состояние нервной системы организма.

Третьим, и самым опасным нарушителем психологического здоровья, является депрессия. Депрессией называют психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушением мышления, двигательной заторможенностью. Если вы обнаружили у себя хотя бы два признака из названных выше, это не повод еще больше расстраиваться. Это повод задуматься и начать действовать.

Как же справиться с этим состоянием?

Вот несколько советов

В первую очередь, удлините свой световой день — ложиться и вставать следует на час раньше.

Одно из самых главных средств борьбы апатией — движение. Прогулка по улице, поход в кино или кафе, шопинг, уборка дома — все это движение, способное отвлечь вас и ваши мысли от плохого.

Вспомните, чем вы занимались полгода назад. Было ли у вас хобби. Если нет, то обязательно найдите себе занятие по душе. Это поможет вам насладиться любимым делом (а оно обязательно станет таковым), а уж результат так и вовсе заставит улыбнуться. Улыбка, кстати, самый действенный способ борьбы с хандрой.

Одним из способов борьбы с плохим настроением могут стать мечты. Психологи советуют разобрать старые журналы, сделать множество вырезок тех моментов, которые бы вы хотели пережить, из ярких кусочков следует создать коллаж «Я и мои мечты». А теперь планы… Подумайте, как сделать так, чтобы все, что вы видите перед собой на коллаже, стало вашей реальностью. Продумайте все до мелочей, запишите и действуйте!

Читайте также  Салат Оливье обойдется в этот Новый год на 7% дороже

Кроме всего прочего, стоит задуматься о своем питании. Не увлекайтесь диетами, продумайте свое меню. Увеличьте долю свежих овощей и фруктов, ешьте поменьше жирного, печеного и соленого. Тяжесть в желудке еще никого не радовала.

Общие советы

Научитесь расставлять приоритеты. Это поможет избавиться от ненужных действий.

Ставьте цели. Большие, но посильные.

Ухаживайте за собой. Отражение в зеркале — это неотъемлемая часть вас. Так пусть эта часть вас радует всегда и везде.

Сделайте домашнюю перестановку. Любые перемены — залог хорошего настроения.

Балуйте себя и прощайте свои ошибки. Не ошибается тот, кто ничего не делает — эта истина известна всем. Запомните и усвойте, что вы сделали не так. Ошибки — это опыт, а опыт всегда ведет вас на ступень выше.

Станьте внимательнее. Вокруг вас целый мир. Если научитесь замечать положительные детали, жизнь станет насыщеннее и интереснее.

Тем, кто в летнее время трудится не покладая рук

Во-первых, возьмите за правило готовиться к рабочему дню с вечера: проверьте сумку, приготовьте комплект одежды, подумайте над макияжем и т. д. Это поможет начинать утро не с поиска туши для ресниц или ключей, а со спокойных сборов на работу.

Во-вторых, заводите будильник раньше положенного времени. Так у вас будет еще лишних 10−15 минут поваляться и подумать о смысле жизни.

В-третьих, не забывайте о правильном завтраке. Завтракать нужно без спешки. Именно от утреннего приема пищи зависит, каким вы будете сегодня днем — активным и трудоспособным, или сонным и усталым. Меню завтрака нужно составить с учетом энергетических затрат. Утром хорошо усваиваются каши, молочные и безмолочные. А для того чтобы насытить мозг глюкозой, следует добавить в кашу мед — вкусно и полезно.

Тем, для кого лето ассоциируется со словом «каникулы»

Если все друзья разъехались по морям и лагерям, это не повод скучать и кричать на весь мир, что тебе не с кем пообщаться. На дворе XXI век, и если ты читаешь эту статью, значит, ты не понаслышке знаешь о социальных сетях. Интернет — это место, где можно познакомиться и подружиться с человеком из любой точки мира. Только, пожалуйста, не забывай о правилах приличия и безопасности в интернете.

Если с общением у тебя туго и ты из стеснительных, то… заведи свой блог, зарегистрируйся в «Твиттере» или «Живом Журнале». Рассказывай там о себе и своей жизни, веди дневник и выражай свои мысли так же ярко и сочно, как ты это чувствуешь. К слову, «Твиттер» учит лаконичному, но очень точному выражению своих мыслей. А еще можно писать письма тем, кто уехал на море, тем, кто живет в другом городе, родственникам и всем-всем-всем.

Итак, ты нашел новых друзей, научился общаться и красиво рассказывать о себе. Что же теперь? Вставай из-за компьютера и иди жить.

Вот несколько вариантов летних развлечений, которые не дадут тебе заскучать

● Испеки вкусный торт или пиццу, позови друзей или родственников, устройте домашние посиделки с воспоминаниями и душевными разговорами

Читайте также  На автодороге Миасс – Чебаркуль по вине мотоциклиста произошло ДТП

● Начни творить! Танцы, пение, рисование, лепка из глины и многое другое. Сколько всего интересного и полезного в мире, чего ты еще не знаешь! Летом самое время найти себе хобби.

● Устройся на работу. Карманные деньги еще никому не мешали.

● Займись спортом. Утренние пробежки — способ проснуться и зарядиться энергией на весь день. Ну, а если бег — не для тебя, то, проснувшись, включи веселую музыку и, танцуя, готовь себе полезный и вкусный завтрак. И зарядка, и польза.

● Читай. Книги — вечные друзья человека. Выбери жанр по душе и окунись в увлекательный мир слов.

● Собери инициативную группу, и отправьтесь в поход. Конечно, «дальнее» путешествие без взрослых — это опасно и рискованно, но поездка на озеро или сбор ягод в ближайшем лесу всем по силам. Но не забывайте о правилах безопасности!

● Устрой день для себя. Сделай в комнате перестановку, разбери гардероб, развесь в комнате постеры и фотографии.

● Сходи в кино, театр или на выставку. Даже если у тебя нет компании, культурная программа все равно повысит тебе настроение!

На самом деле, это только сотая часть советов по борьбе с плохим настроением. Пусть эта статья подтолкнет вас к действию. Главное, не забывайте, что лето — это маленькая жизнь, а то, какой она будет — зависит только от вас самих. Всем хорошего настроения и побольше позитива этим летом!

http://infowe7c.beget.tech/articles/poleznyje-sovety/kak-spravitsa-s-dushevnoj-nepogodoj-v-letnij-period-72.html

Источник: u74.ru

FarmLand